初秋吃薏米南瓜粥 做平衡瘦美人

2020-12-16 12:25

薏米南瓜粥

资料:南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳100克、枸杞100克、蜂蜜

做法:

1.把南瓜去皮,用水洗净,然后切成小块。

2.把银耳放入冷水中浸泡至彻底泡软,大约需求20分钟。用水将枸杞冲刷洁净。

3.将水倒入锅中并用大火加热,比及水烧开后把洗洁净的薏米和大米参加水中,改用小火煮粥30分钟左右。

4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里,持续用小火煮,15分钟后参加枸杞再煮5分钟,完结。

39瘦身温馨提示:

薏米含有多种维生素和矿物质,可以促进人体的推陈出新,下降肠胃的担负,其间含有的维生素B可以加速脂肪的焚烧,维生素E还具有美容的成效,常常食用可以使皮肤变得润滑哦。南瓜的糖分尽管高,可是热量很低,每100克南瓜大约含有22大卡热量。

南瓜含有的维生素和果胶可以协助铲除体内的有害物质,是一种“解毒”食物哦,别的,南瓜还含有膳食纤维,有促进肠胃活动,协助消化的效果,能增加饱腹感。而银耳含有膳食纤维,也能促进肠胃活动和削减脂肪的吸收。至于枸杞,我们应该都很了解啦,既明目又补血,也时分在瘦身期间食用。



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